6 recomendaciones para combatir el estrés y la ansiedad durante el confinamiento
Hay que tratar de afrontar la situación y tener la esperanza de que cada día es un día menos para que la normalidad vuelva a nuestras vidas
Nos enfrentamos a un desafío sin precedentes desde la Segunda Guerra Mundial. El coronavirus está impactando directamente en nuestra forma de vida y su alto grado de propagación ha obligado a tomar medidas extremas que han limitado considerablemente el movimiento de las personas.
Ante esta situación podemos sentirnos agobiados, aburridos, nerviosos o irascibles. Para prevenir en la medida de lo posible estos estados de ánimo, conviene seguir una serie de consejos. Fijar un horario y respetarlo, no sobreexponerse a las informaciones ni dejarse atrapar por los bulos y hacer deporte o practicar actividades que nos relajen son algunas pautas que pueden ser útiles para estos momentos.
Una de las cosas más importantes y que recalcan los expertos es tratar de mantener siempre la cabeza ocupada. Es decir, centrarnos en nuestro trabajo o en nuestras aficiones nos hará mucho más fácil sobrellevar esta situación. Ver series, películas, cocinar o jugar a videojuegos en nuestro tiempo libre nos permitirá tener esa calma, y aunque sea de forma momentánea, es algo muy a tener en cuenta.
También es imprescindible tener una mentalidad positiva ante todo, tratar de mirar siempre el lado bueno de las cosas. Esto es algo sobre lo que los psicólogos han hablado mucho desde que arrancó el periodo de cuarentena en nuestro país, y tenemos que tratar de aplicarlo en la medida de lo posible.
Otro de los aspectos más a tener en cuenta para mantener el equilibrio psicológico durante la cuarentena es el hecho de hacer deporte, siempre que las nuestras condiciones físicas y las de nuestros hogares lo permitan. Además de reforzar nuestro sistema inmunológico y de mantenernos sanos, practicar deporte hará que también nos sintamos más liberados y más calmados, incluso nos ayudará a descansar mejor por las noches.
6 recomendaciones para sobrellevar el estrés y la ansiedad durante la cuarentena
- Evita la sobreinformación.
- Sepárate del móvil.
- Mantén una rutina
- Practica tus aficiones o desarrolla otras nuevas.
- Respira y concéntrate en el presente.
- Bebidas calientes para calmar los nervios.